Meditation
สมาธิทางพุทธศาสนา คือการที่มีใจตั้งมั่นในอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งอย่างแน่วแน่ การทำสมาธิแบบนี้ไม่ได้เน้นการเข้าถึงนิพพาน แต่ก็เป็นพื้นฐานที่ดีหากต้องการปฏิบัติต่อไปในขั้นสูงสุด ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเมื่อเรานั้งสมาธิก็คือการนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ทำให้เรามีจิตใจผ่องใส ประกอบกิจการงานได้ราบรื่นและคิดอะไรก็รวดเร็วทะลุปรุโปร่ง เพราะว่าระดับจิตใจได้ถูกฝึกมาให้มีความนิ่งดีแล้ว เมื่อมีความนิ่งเป็นสมาธิดีแล้ว ย่อมมีพลังแรงกว่าใจที่ไม่มีสมาธิ ดังนี้เมื่อจะคิดทำอะไร ก็จะทำได้ดี และได้เร็วกว่าคนปกติ ที่ไม่ได้ผ่านการฝึกสมาธิมาก่อน
สมาธิทางวิทยาศาสตร์ แพทย์โรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้สอดแทรกการฝึกสมาธิให้คนไข้โรคหัวใจระหว่างบำบัดด้วยวิธีอื่น ๆ ซึ่งได้ผลเป็นที่น่าพอใจ เพราะทำให้ความดันโลหิตและความเครียดลดลงอย่างมากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ยังชี้ให้เห็นถึงประโยชน์อีกหลายประการของการฝึกสมาธิ เช่นบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน ความถี่หรือความรุนแรงของอาการจะลดลงร้อยละ32 บรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงินและผื่นผิวหนัง ผู้ป่วยที่ฟังเทปฝึกสมาธิระหว่างบำบัดด้วยการอาบแสงอัลตราไวโอเลต จะมีอาการดีขึ้นเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้ฟังถึง 4 เท่าลดอาการปวดแบบเรื้อรัง
แพทย์โรคหัวใจกล่าวว่า การนั่งสมาธิเงียบ ๆ มีผลต่อการทำงานของสมอง ในส่วนที่ทำหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน ความดันโลหิต การหายใจ และอัตราการเต้นของหัวใจ ผู้เริ่มต้นฝึกในช่วงแรกอาจเริ่มสัก 10 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาให้นานขึ้นเป็น 1 ชั่วโมง แม้จะทำเพียงวันละไม่กี่นาทีก็ให้ผลยิ่งใหญ่เช่นกัน
ประโยชน์ของการนั้งสมาธิ
- บรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน
- บรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงินและผื่นผิวหนัง
- ลดอาการปวดแบบเรื้อรัง
- ทำให้เรามีจิตใจผ่องใส ประกอบกิจการงานได้ราบรื่นและคิดอะไรก็รวดเร็วทะลุปรุโปร่ง